7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia. Każdego roku określany jest temat przewodni z zakresu zdrowia publicznego, który wymaga szczególnej uwagi. Hasło tegorocznych obchodów brzmi: „Moje zdrowie, moje prawo”.
7 kwietnia Światowy Dzień Zdrowia
7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia. Święto zostało ustanowione, aby uczcić rocznicę powstania Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Każdego roku określany jest temat przewodni z zakresu zdrowia publicznego, który wymaga szczególnej uwagi. Hasło tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia brzmi:
„Moje zdrowie, moje prawo”.
Przypomina nam, że każdy człowiek ma prawo do dostępu do wysokiej jakości usług zdrowotnych, bezpiecznej wody pitnej, czystego powietrza, dobrego odżywiania, godnych warunków pracy i środowiska. Zdrowie jest podstawowym prawem każdego człowieka.
7 kwietnia jest doskonałą okazją do spojrzenia na kondycję własnego organizmu .Warto w tym dniu zastanowić się nad wdrożeniem zdrowych nawyków i wykonaniem profilaktycznych badań. Jest to również doskonała okazja, aby uświadomić sobie istnienie chorób cywilizacyjnych, na które zapada coraz więcej osób. Należą do nich: cukrzyca, otyłość, choroby sercowo- naczyniowe, zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego a także depresja i zaburzenia lękowe.
Do rozwoju wymienionych powyżej chorób prowadzą czynniki osobnicze i środowiskowe. Wśród tych ostatnich należy wymienić:
- znaczne zanieczyszczenie środowiska (w tym powietrza i wody)
- przebywanie w hałasie
- ekspozycję na smog i pyły zawieszone
- długotrwały stres o wysokiej intensywności
- siedzącytryb życia,
- dieta bogata w produkty przetworzone, o wysokiej zawartości tłuszczów trans, soli i cukru
- niski poziom aktywności fizycznej,
- stosowanie używek,
- zaburzenia snu
- brak czasu na odpoczynek
Jeśli chcesz zminimalizować ryzyko chorób cywilizacyjnych zacznij już teraz. Prowadź zdrowy styl życia według kilku prostych zasad:
- Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
Odpowiednia ilość białek, zdrowych tłuszczy i węglowodanów, a także witamin i składników mineralnych, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zbilansowany sposób żywienia uwzględnia oczywiście duże ilości warzyw i owoców, a oprócz tego produkty mleczne (lub ich zamienniki bogate w wapń) i pełnoziarniste.
- Bądź aktywny fizycznie.
U dzieci zaleca się 60 minut aktywności (intensywnej lub umiarkowanej) dziennie.
Każdy rodzaj aktywności jest dobry. Biegaj, pływaj, graj w piłkę, spaceruj - ruszaj się!!!
3 . Zadbaj o zdrowy, regenerujący sen.
Sen ma zbawienny wpływ na dobre samopoczucie, zdolności poznawcze i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto przesypiać co najmniej 7 godzin w ciągu nocy.
- Unikaj używek. Powiedz stop nałogom !!!
Uczniowie klas czwartych na lekcjach przyrody wykonali plakaty profilaktyczne zachęcające do unikania kontaktu z substancjami, które zagrażają zdrowiu i życiu człowieka.
Katarzyna Lipińska
